Ancora una volta siamo in compagnia di Cristiana Samaya Yoga e Meditazione; in questa video-lezione impareremo ad eseguire esercizi che ci aiuteranno a conciliare il sonno notturno affinchè corpo e mente possano godere fino in fondo di un riposo rigenerante.
Cristiana inoltre ci lascia qualche prezioso consiglio per creare
uno spazio tutto nostro adatto allo Yoga.
“Lo Yoga e la Meditazione sono pratiche che necessitano di
solitudine, silenzio ed energia positiva. Pertanto, è fondamentale
crearsi uno spazio, nella propria casa, dove praticare. Trovate il
vostro angolino dove vi "sentite" bene e
adibitelo a vostro luogo sacro. Prediligete un luogo illuminato da
luce naturale, in caso contrario potete usare delle luci soffuse
artificiali, come ad esempio la lampade di sale o quella in carta di
riso. Mantenete l'ambiente più pulito possibile, usando prodotti
naturali. Date importanza anche alla pulizia energetica, usando
cristalli, sale, incenso o salvia bianca. Decoratelo con oggetti che
vi ispirino armonia, pace, positività. Rendetelo Vostro: quando
entrate dovete sentirvi vivi, gioiosi. Usate tappetini, cuscini,
coperte dai colori tenui, possibilmente in fibre naturali come
sughero, juta, cotone, canapa. Fate attenzione anche agli odori:
arieggiate spesso e usate profumi che preferite, anche qua
privilegiando sempre essenze naturali. Ricordate: praticare Yoga
nell'ambiente giusto favorisce moltissimo l'introspezione e la
focalizzazione, fate in modo che il vostro spazio diventi il vostro
Tempio.”
YOGA PER LASCIARSI ANDARE, SCIOGLIERE TENSIONI E PREPARARSI AL SONNO
Dopo una lunga giornata, permettersi il riposo diventa un bisogno
fondamentale. Prendetevi un momento esclusivamente per voi stessi,
per lasciar andare tutto ciò che è stato raccolto durante il
giorno, così da approcciarsi al sonno in modo consapevole, rilassato
e armonioso. Sciogliete le tensioni e defaticate corpo e mente con
questa dolce lezione riflessiva, adatta alla sera, per prepararvi al
riposo.
Potrete trovare Cristiana Samaya visitando il suo sito https://yogasamaya.wixsite.com/samayayoga, la sua pagina Instagram @samayayoga , il suo canale Youtube http://www.youtube.com/c/SamayaYogaeMeditazione e la sua pagina Facebook Samaya Yoga e Meditazione.
